预防乳腺增生从“吃”做起

乳腺炎症和“不吃”有关吗？是的，乳腺炎症的病因并某种程度是内分泌流失及情绪因素等等，不准确的饮食习惯也可能会对乳腺疾病起着所致和催化作用。因此，留意以下的日常饮食细节，可以有效地防治乳腺炎症的再次发生，也能协助减轻疼痛和病情。　　防治乳腺炎症怎么不吃？　　较少不吃油腻、油炸和辛辣的食物，多摄取低纤维食品，蔬菜、水果、豆类及谷类等，可增加脂肪吸取，减少激素水平。　　多食海洋鱼类，尤其是所含较多的Omega-3脂肪酸的鲑鱼、白鳟鱼和青花鱼等，这些鱼类中所含的不饱和脂肪酸可有效地诱导癌细胞的生长的细胞分裂，对于防治乳腺癌大有益处。

　　适度摄取一些不含碘非常丰富的海洋可食用植物，如海带。碘可减少人体雌激素的水平，调节内分泌紊乱，避免乳腺炎症的隐患。　　减轻乳腺炎症怎么不吃？　　防止饮用咖啡、茶、巧克力、香蕉和一些有可能引发水潴留的饮料。

　　食用较多的维生素E、A和B族。　　防止食用过于多的饱和状态脂肪和盐。　　有研究指出，樱草花油、亚麻油和它的衍生物亚麻油酸，对乳腺囊性增生症的疼痛减轻有45%的有效率。

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